Giriş Yap
← Blog listesine dön
17 Eylül 2026

Uzun Yol Şoförlüğünde Yorgunluk ve Uykusuzluk Nasıl Yönetilir?

Uzun yol sürüşünde rota kadar sürücünün uyku ve dinlenme durumu da planlanmalıdır; yorgunluğu bastırmaya çalışmak yerine güvenli yerde mola vermek gerekir.

Uzun Yol Şoförlüğünde Yorgunluk ve Uykusuzluk Nasıl Yönetilir?

Uzun yol planında çoğu kişi kilometreyi hesaplar:

“600 kilometre, şu kadar saatte gideriz.”

Fakat sürücünün ne kadar dinlenmiş olduğu hesaba katılmazsa bu hesap güvenli değildir.

Yorgunluk yalnız “çok yoruldum” hissi değildir

EGM trafik güvenliği çalışmalarında yorgunluk ve uykusuzluğu ciddi risk faktörleri arasında değerlendiriyor. Kısa süreli mikro uykular bile otoyol hızlarında aracın kontrolsüz biçimde uzun mesafe gitmesine yol açabilir.

Yolculuk öncesi

Şoför:

  • yeterince uyumadıysa,
  • gece boyunca çalıştıysa,
  • kendini hasta veya sersem hissediyorsa

“müşteri bekliyor” diye uzun yola başlamamalıdır.

Belirtiler

Şu işaretler ciddiye alınmalıdır:

  • sık esneme,
  • göz kapaklarının ağırlaşması,
  • son birkaç kilometreyi hatırlamama,
  • şeritte kalmakta zorlanma,
  • çıkışı kaçırma,
  • gereksiz sinirlilik,
  • başın düşmesi.

Bu noktada çözüm cam açmak veya müziği yükseltmek değildir.

Mola planı

Tek bir “herkes için ideal dakika” kuralı vermek yerine sürüş süresi, trafik, hava ve kişinin durumuna göre önceden mola noktaları belirlenmelidir.

KGM de uzun mesafeli yolculuklarda yorgun ve uykusuz yola çıkılmamasını, sık mola verilmesini ve dinlenilmesini öneriyor.

Kahve ne yapar?

Kafein bazı kişilerde geçici uyanıklık sağlayabilir; fakat uykunun yerine geçmez.

Sürücünün uykuya ihtiyacı varsa güvenli yerde dinlenmesi gerekir.

Gece sürüşü

Kişinin normal uyku saatinde uzun süre araç kullanması ek risk yaratabilir.

Aile programı “gece çıkalım, sabah orada oluruz” şeklindeyse sürücünün önceki çalışma saati de düşünülmelidir.

Müşterinin baskısı

Profesyonel şoför şu cümleyi söyleyebilmelidir:

“Güvenli sürüş için mola vermem gerekiyor.”

Bu hizmet kalitesizliği değil, güvenlik sorumluluğudur.

İki sürücü

Çok uzun seyahatlerde gerekiyorsa iki uygun sürücülü plan yapılabilir. Ancak ikinci sürücünün de dinlenmiş ve aracı kullanmaya yetkili olması gerekir.

Sonuç

Uzun yolda hedef:

en hızlı varmak değil, sürücünün dikkatini yolculuğun sonuna kadar koruyarak varmak olmalıdır.

Son gözden geçirme: 17 Eylül 2026.

Resmî kaynaklar