Yaşlı bakımında hareketi tamamen ortadan kaldırmak çoğu zaman güvenlik sağlamaz. Kişi “düşmesin” diye sürekli oturtulursa günlük hareket kapasitesi daha da azalabilir.
Ancak bakıcı fizyoterapist değildir. Görevi verilmiş plana güvenli refakat etmek ve günlük hareketi desteklemek olmalıdır.
İlk hedef “10 bin adım” değildir.
Daha güvenli başlangıç düz zemin, iyi aydınlatılmış yol, dinlenme bankı bulunan rota, trafiği düşük alan ve hava koşullarına uygun saat olabilir.
Baston veya yürüteç kullanılıyorsa kişinin cihazı olmadan yürüyüşe çıkılmamalıdır. Cihazın ayarı veya değiştirilmesi gerekiyorsa sağlık profesyoneline danışılmalıdır.
Dışarı çıkılamayan günlerde odalar arasında yürümek, masayı hazırlamaya katılmak, bitki sulamak veya hafif ev içi işler kişinin günlük hareketini koruyabilir.
Sağlık Bakanlığı, ileri yaşta egzersiz programının kişinin sağlık ve fonksiyonel durumuna uygun olması gerektiğini belirtiyor.
İnternetten rastgele “yaşlı egzersizi” videosu açıp uygulamak doğru değildir.
Yeni başlayan göğüs ağrısı, ciddi nefes darlığı, bayılacak gibi olma, ani güçsüzlük veya belirgin dengesizlik gibi durumlarda aktivite sürdürülmemeli ve durumun aciliyetine göre sağlık yardımı alınmalıdır.
Daha önce düşen kişi tekrar yürümekten korkabilir. “Bir şey olmaz” diye zorlamak yerine kısa rota, refakat, güvenli ayakkabı, uygun yardımcı cihaz ve sağlık profesyonelinin önerdiği planla güven yeniden kurulabilir.
Amaç performans değildir: güvenli şekilde mümkün olan hareketi korumak, kişiyi gereksiz yere hareketsizleştirmemek ve profesyonel sınırları aşmamaktır.
Son gözden geçirme: 17 Eylül 2026.